سه عنصر کلیدی سلامت و بهزیستی عبارتند از: تنفس، خواب مناسب و سر بدون درد.

ضعف تنفسی می­تواند یکی از دلایل سر دردها باشد. یک شب بی­خوابی می­تواند اثرات نا مطلوبی را در پی داشته باشد و منجر به گنگی در روز بعد شود [۱].

سر و صورت به عنوان بخش هایی از بدن که بیشتر از سایر اعضا، در معرض دید هستند و به دلیل در بر گرفتن مهمترین ارگان­های حسی ( بویایی، بینایی، شنوایی، چشایی ) که با کمک آن­ها می­توانیم اطلاعاتی را از جهان بیرونی به دست آوریم، از اهمیت خاصی برخوردارند.

صورت به عنوان بخشی از بدن که منعکس کنندۀ چگونگی حالات و روحیات و احساسات ماست، از چنان سیستم ظریف و حساسی برخوردار است که با وجود پیچیدگی­های خاصی که وجود دارد، به راحتی وضعیت روحی و جسمی ما را نشان می­دهد. این اعمال به واسطۀ وجود چندین عضله ای است که به شکل منظم و هماهنگ با هم کار می­کنند و جنبه­های شخصیتی و عاطفی ما را به نمایش می­گذارند.

متاسفانه صورت بیش از هر عضو دیگر بدن، حالات روانی، عصبی و استرس­ها را با در هم کشیدن و فشردن عضلات در نواحی چشم­ها، پیشانی و آرواره و لب­ها نشان می­دهد و موجب به تصویر کشیدن دردهای درونی ، ریزش موها، خیره شدن چشم­ها و درد در نواحی شانه و گردن می­شود. علاوه بر این اگر عضلات صورت به مدت زیادی تحت فشار و استرس قرار داشته باشند، درد ملایمی در ناحیۀ پیشانی نیز ایجاد شده و احساس خستگی شدت پیدا می­کند. در نتیجۀ صدمه دیدن پوست صورت، خاصیت الاستیکی و ارتجاعی آن از بین رفته و به سرعت فرسوده می­شود که حاصل آن، پیدایش چین و چروک­های ریز و درشت است.

در جریان کار روزانه و یا حتی هنگام خواب، پنج دقیقه ماساژ عضلات این ناحیه، آسان­ترین راه برای از بین بردن خستگی، رهایی از فشارها و استرس­های زندگی و در مجموع، بهبود احساس و حالات عاطفی و روانی شماست.

بنابراین از همین الان شروع کنید [۲].

منابع

۱) ماساژ درمانی: درمان بیماری­ها به کمک ماساژ رفلکس­های پا/نیتیا لاکروآ و همکاران؛ گرد آورنده و مترجم نورعلی خواجوند، نشر ورزش، چاپ نخست، زمستان ۱۳۹۴

۲) ماساژ- ۵دقیقه در زوز/رابرت تهمینسک؛ مترجم مسعود گلپایگانی، نشر ورزش چاپ دوم، ۱۳۹۳